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Les fêtes de fin d’année approchent ! Les repas copieux aussi !

Une cure « détox » vous permettra de vous préparer et de bien démarrer 2018.

Tout d’abord, en dehors des repas de fêtes, pensez à vous reposer autant que possible, privilégiez les fruits, légumes (cuits de préférence), céréales complètes et buvez au moins 1,5L d’eau ou de tisanes par jour. Privilégiez des cuissons vapeur ou grillées (sans ou avec peu de matières grasses). Pensez au jus de citron et aux aromates (thym, romarin, persil, basilic…).

Certains aliments ont un effet prébiotique de par les fibres qu’ils contiennent : ils nourrissent les bactéries de votre flore intestinale et favorisent la digestion : ail, artichaut, panais, poireau, endives, chicorée, topinambour, ananas, banane. Vous pouvez également en trouver en gélule associés à des probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale.

Évitez de manger trop gras, trop salé, trop sucré : plats en sauce, sucreries, céréales raffinées, produits laitiers, boissons sucrées et/ou alcoolisées.

C’est la saison de …

Les plantes qui peuvent vous aider :

Le Desmodium permet une détoxification de l’organisme, il favorise la récupération suite à une mauvaise digestion.

    • L’artichaut stimule le foie et améliore les digestions difficiles
    • Le chardon-Marie protège le foie contre les toxines
    • Le fenouil stimule la digestion, calme les flatulences et spasmes intestinaux
    • Le radis noir stimule la sécrétion et l’élimination de la bile, il améliore les insuffisances digestives après des excès ou après un traitement médicamenteux. On peut aussi le prendre en prévention, 1 semaine avant les fêtes.
    • Le pissenlit est un dépuratif, il permet d’éliminer l’eau par son action diurétique. Il contient également de l’Inuline jouant un rôle de prébiotique et améliorant le confort intestinal. Il favorise également l’écoulement de la bile.
    • Le bouleau permet de drainer et détoxifier l’organisme.
    • Vous pouvez trouver ces plantes sous forme de gélules ou ampoules dans votre pharmacie.

 

Les huiles essentielles :

  • Citron jaune : tonique et protecteur hépatique
  • Menthe poivrée : tonique digestif pour améliorer la digestion lente
  • Romarin 1.8 : tonique hépatique

A prendre sur un comprimé neutre ou sur de la mie de pain.

N’oubliez pas de vous oxygéner et de pratiquer de l’exercice physique : marche, vélo… Pourquoi ne pas prendre de bonnes résolutions pour 2018 ? Arrêter de fumer, prendre soin de vous, perdre du poids, profiter des bon moments !